2007/2/26  #1885

アキレス腱が。。。

今日もロケから帰ってきて
すぐにランニングに出た。
一日走って、一日休む。
そのリズムがいいのだけど、
二日休むこともある。
そのかわりとして2日連続で走ることは
しないようにしている。
そうでないと、足の古傷が悲鳴をあげるのだ。
両足のアキレス腱が、特に右側が
疲れがたまってくると、すぐにガクンと鈍痛がはしって
痛みがだんだんわき出てくる。
これまで何度も故障をしているので、
足の疲労をためないように、毎日は走りたくても
走らないようにしていた。

昨日は走っていないから今日は走れる日だったんだけど
8キロを超えたあたりで、右のアキレス腱あたりに鈍痛が。
あ〜、やってしもたぁ!
すぐに走るのをやめて、ゆっくりとアキレス腱に
負担がかからないように歩く。
なんとかまだイタタタァにはなっていないから
慎重に慎重に歩いて帰った。
すぐにお風呂にはいって、冷水シャワーを痛みの走った
アキレス腱の周辺にあてる。
アイシングのつもり。体はものすごくほてっているが
足はパキパキに冷えた。
そのまま足を温めないように体を洗いお風呂を出た。

この間から走る距離を少し伸ばしたのが原因かもしれない。
距離が伸びた分、疲労も足にたまっていたのだろう。
それを無理して走ったからだと思う。

もう少しゆっくりと距離を伸ばさないと続かないよ。
と、神さまがアドバイスしてくれているのだろうか。

その忠告を守って、走る距離と休む時間を
比例させながら、ランニングを続けていきたい。