2007/2/11  #1870

体重が減ってきた


少しずつではあるけれど体重が落ちてきている。
これは、大変うれしいことで、
体も軽くなってきている。

どうすれば体重は落ちるのか、といろいろ考えたけど
結局食べる量を減らすしかない、そう思っている。
運動ももちろん大切だけど、運動しているからといって
食べることを制限しないと、太る。
体を鍛えて代謝をあげても、結局年齢とともに
脂肪がつきやすくなっているから
摂取する量を減らさない限りは減らないということにしか
ならないような気がするのだ。

だったら、食べる量を減らすにあたって
ストレスをなるべく少なくするためにはどうするのか
そこに注目した。
これは、それぞれ人よって違うから
どれがいいのかはわからないけど、ぼくの場合はこうだ。

一日の終わりである、晩飯は必ずしっかりと食べたい。
そのあとお菓子も少しくらいは、食べたい。
週に何回かはお酒も飲みたい。
このことが満たされるのなら、その他は我慢できる。
だから、朝と昼は、フルーツのみにした。
朝は、バナナやリンゴとコーヒー。
これはもう1年半以上も続けているので、ストレスはない。
昼をフルーツだけにしているけど、
これもそれほどストレスを感じていない。
もちろん、仕事などで、外で他の人と
昼食をともにするときは食べている。
量は少な目にしているけど。

夜にがっつり食べずに、昼にがっつり食べるほうがいいと
人にはいわれるけれど、それをするとぼくの場合
ストレスが倍増してしまう。結局続かないのだ。

だから、自分に緩く緩く、
できることをやろうというわけで
今のようなスタイルになっている。
半年くらい続けばいいんだけどね。